Cara membentuk otot perut samping Angkat pinggul Anda untuk meluruskan punggung bawah dan kencangkan otot-otot gluteus maximus Anda (otot pantat) dan kontraksikan otot perut Anda.
Step3- Memiliki siku Anda menunjukkan di samping tubuh; meningkatkan bahu Anda perlahan-lahan, berhati-hati untuk tidak menarik leher Anda. Tak lama kemudian, Anda akan merasa terbakar di perut, pantat dan paha.
Langkah 4- Setelah memegang posisi ini selama 1-2 detik, perlahan-lahan menurunkan bahu Anda kembali ke bola. Ulangi sebanyak yang Anda bisa untuk latihan yang efektif.
Istirahat selama 30 detik atau kurang, yang diperlukan antara set. Lakukan sebanyak 2-3 set 12-15 setiap hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar